przed po

wiesz co to znaczy? ze przed koksowaniem miales mniej niz 45 w ramieniu? sorki panowie, ale pjerdolicie z lekka. mnie latwo zalewa, myslalem, ze nie moge jesc wegli, bo mam slaba czulosc na insuline. teraz moge zezrec dziennie 650g wegli i zrzucac tluszcz - trzeba to tylko z sensem rozlozyc: kiedy we krwi jest insulina - nie mozna miec zadnych [...]

przed/po tr nie dawałbym tłuszczy, dałbym zdecydowanie więcej ww - po 100 g, mięso zmniejszył do 150 g a przed snem bym zapodał twaroga zamiast tuny ale powiem Ci, że nie jest źle jeżeli takie zmiany będą dla Ciebie zbyt uprzykrzające to nic wielkiego się nie stanie jedz jaja http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html bomba witamin i minerałów, [...]

[...] dieta i uzywaja suplementow bialkowo-weglowodanowych . -regularnie ciwcza,trzymaja dieta,uzywaja suplementow bialkowo-weglowodanowych i kreatynowych Przez rekompozycje ciala rozumiem -waga calkowita -waga fatu -waga miesa -wymiary Zmiany przed/po u kazdej z grup w okresie 8-12tygodni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-04 22:24:09

wymiary dziś na czczo: przed/po waga 87/89(+2) pas 97/96(-1) biceps 39/40(+1) klatka 107/105(-2) barki 119/119 udo 66/66 łydka 41,5/41(-0,5) Jestem w miare zadowolony to dopiero początkowa ilość węgli w tym tygodniu obniżamy i dajemy aeroby i zobaczymy jak będzie.

ok zrobilem pare zdjec: proszek slabo widac http://pl.tinypic.com/r/zjz2bn/5 to jest przed http://i40.tinypic.com/347fevd.jpg przed po zalaniu http://i44.tinypic.com/zwxbfs.jpg 1 ruch lyzka http://i42.tinypic.com/a12vdu.jpg koncowka http://i40.tinypic.com/96vzwz.jpg Sorry za jakosc :S ale robilem to dopiero teraz;p ale po paru zdjeciach troche [...]

No dobrze. Zakładając taki rodzaj cyklu, jak rozpisał Miniek (na początku postu), to w jakich porach polecilibyście przyjmowanie tych 5mg ... przed, po treningu, a może na noc?

URIEL? Zakładając taki rodzaj cyklu, jak rozpisał Miniek (na początku postu), to w jakich porach polecilibyście przyjmowanie tych 5mg ... przed, po treningu, a może na noc? Jak uważasz?

Ponawiam pytanie. Zakładając taki rodzaj cyklu, jak rozpisał Miniek (na początku postu), to w jakich porach polecilibyście przyjmowanie tych 5mg ... przed, po treningu, a może na noc? Jak uważacie?

zbilansuj dietę,pamiętaj o posiłku ok. godzinę półtorej przed treningiem bogatym w węglowodany złozone,możesz suplementować się kreatyną,pozytywnie na zdolności wysiłkowe powinno też wpłynąć bcaa przed/po/podczas wysiłku,ważna też jest odpowiednia regeneracja-jak u Ciebie z wysypianiem się? 1h przed taaa, chyba żeby haft poszedł. Autorze 2,5-3h [...]

glute jesz w porcjach po 3 g rano przed po trenie i przed snem, malo ekonomiczny suplement, ale jak juz sie uparles...

[...] letni jest to ujemny bilans. Ciekawi mnie jak precyzyjne są pomiary tym Tanita BC-418 MA :-) Jak na razie wygląda na profesjonalne podejście do sprawy, masz porównawcze zdj, przed / po? Ciekawi mnie zmiana -4kg tłuszczu +4kg mięśni. Jak dokładne to wiedzy tej nie posiadam :-) zdjęcia po wrzucę na dniach. Robiłem zdjęcia przed rozpoczęciem [...]

Okej, dzisiaj poszło to zbytnio spontanicznie, jak jest z cardio na czczo przy suplementacji BCAA przed/po ? Czy lepiej zjesc posilek bialko+wegle i po około 2h zrobić cardio ? mozesz dac bcaa przed cardio, po cardio posilek

Okej, dzisiaj poszło to zbytnio spontanicznie, jak jest z cardio na czczo przy suplementacji BCAA przed/po ? Czy lepiej zjesc posilek bialko+wegle i po około 2h zrobić cardio ? mozesz dac bcaa przed cardio, po cardio posilek Mięcha nie popale ?

[...] sniadaniu multipack 1tabl po sniadaniu porzed poludnem 10,00 gainer 90gram godzina 12,00 sniadanie w pracy bialko +gainer 16,20 obiad jakie suplementy 17,10trening nitro przed po treningu cm3 4kbs bcaa 3kabs vitrgo 50gr godznina 20,00 po treningu kolacaj bialko gainer zma i spac DNT rano cm3 bcaa bialko multipack vitamin przed poludniem [...]

faftaq-rozumiem Cie Z tym zakwaszaniem organizmu masz swieta racje. Jednak ja robie tak ze jem sporo warzyw w ciagu dnia, gdy spozywam ryz,czy kasze przed/po treningu daje warzywa rowniez miedzy posilkami, np.godzine przed spozyciem, godzine-1,5 po spozyciu. Nie jestem w stanie Ci wpoiedziec dokladnie jak to jest z tym zakwaszaniem w chwili [...]

Racja gautatyr gautatyr, Czy lepiej biegać przed / po treningu czy trochę przed, a trochę po? Pozdro

Nie po,a przed,po rozgrzewce.W Atlasie ćwiczeń masz opisane jak się rozciągać pod ćwiczenia do danej partii.Ja zapodaję rowerek,później rozgrzewka,zawsze ta sama,wszystkich partii,później streching partii,które trenuję na danej sesji treningowej,a jeszcze przed ćwiczeniami dodaję serię rozgrzewkową z małym obciążeniem lub samym gryfem.

ale przed/po i co daje? czy tylko zwykle uzupelnienie wegli po treningu czy cos podczas, cos wiecej powiedz ;]

A jak i kiedy brać BCAA?? Przed, po treningu, na czczo czy nie?? Bo myślałem o takiej suplementacji: Z rana na czczo z 2-3 tabletki Anabolic Aminio 2300,to samo 30 min przed treningiem, odrazu po treningu z 3 kaps HMB i koktajl białkowy no i przed snem też koktajl i 3 kaps HMB. Ciągle się uczę!

6 litrów dziennie:)) mi jest czasem w dnt ciężko wypic 1,5 bo mi trawienie utrudnia jak dam <1h przed/po posiłku a w innym czasie mi sie nie chce pić i na siłe dużo w siebie nie wleje%-)